はじめまして。
短期間でダイエットの管理人chizuと申します。
少しでも皆様のお役に立てればと思い、ダイエットの豆知識を作りました。
ぜひ参考にしてください。
運動消費カロリーについて体重50kgの人が1時間運動をした際の消費カロリーは次のとおりです。
ウォーキング（40〜60m/分） 129kcal
自転車（普通の速さ） 183kcal
ジョギング（120m/分） 351kcal
ストレッチ 126kcal
ラジオ体操 228kcal
サッカー 399kcal
テニス 531kcal
体重を1kg落とすために必要な消費カロリーは約7,000kcalと言われています。
そこで1kg落とすために運動を連続して行った場合の所要時間は次のとおりです。
ウォーキング 54時間
自転車（普通の速さ） 38時間
ジョギング（120m/分） 19時間
ストレッチ 55時間
ラジオ体操 30時間
サッカー 17時間
テニス 13時間
相当な時間を要するということがお分かりいただけると思います。
基礎代謝量について平均的な基礎代謝量は次のとおりです。
※基礎代謝とは、内臓を動かしたり、体温を維持したりなど、私たちの生命を維持するために使われる エネルギーのことです。
特別何もしなくても自然と消費されます。
男性
18〜29歳 1550 kcal
30〜49歳 1500 kcal
50〜69歳 1350 kcal
70歳以上 1220 kcal
女性
18〜29歳 1210 kcal
30〜49歳 1170 kcal
50〜69歳 1110 kcal
70歳以上 1010 kcal
痩せるためにつまり、（1日の食事の総カロリー）−（基礎代謝量＋運動消費カロリー）＝蓄積される体脂肪ということですね。
痩せるためには２つの方法しかありません。
�＼歇茱�ロリーを抑える
過度な食事制限をするかたもいらっしゃいますが、これは健康を害するだけなのでおすすめできません。
バランス良く食事を取り、高カロリー食品の摂取を控えるように心掛けます。
��運動をする
・ジョギング等の有酸素運動で、脂肪を燃焼させる。
・筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝量を増やす。
ダイエットは食事と運動のバランスが重要です。
もっと効率的に、ストレスなくダイエットをしたいと考えていらっしゃる方は、ダイエット促進アイテムを利用してみてはいかがでしょう？
当店では皆様のダイエットを短期間でサポートするため、厳選した商品のみをご用意しております。
最後までお読みいただき有難うございました。
